👉考生很適合做這個，分段放鬆法，可以改善失眠和焦慮😘~
我第一次接觸是在很久以前一個心理工作坊，當時心理師放著輕柔好聽的音樂，請我們選一個舒服的姿勢，閉上眼睛，聽著她的指示放鬆，她每個區段中間會隔一段時間，意思就是例如你在第一部分頭頸部的放鬆，可以做好幾個呼吸，直到覺得比較放鬆，再繼續往下做，眼睛和嘴巴要記得放鬆喔，我眼睛附近的肌肉經常是緊繃的。
最近在讀"病由心生"這本書，裡面有講到分段放鬆法，所以我想說做一集介紹給大家~ 太緊張焦慮的考生或上班族，坐著也可以練習喔，是一個隨時讓自己回穩情緒和恢復力氣的好方法。
🤗祝大家 元氣滿滿 + 充滿力量💪
https://youtu.be/S_BNBM7v068
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